Самооценка и уверенность в себе

Что такое «уверенность в себе»?

Эта фраза такая же заезженная, как и пресловутая женственность. Уже никто точно не может сказать, что же это такое.

Очень часто я слышу, что-то вроде:

• «У меня нет уверенности в себе, потому что нет внимания со стороны мужчин».
• «Мне надо пойти на свидание для поднятия самооценки».
• «Я не могу сменить работу, откуда взяться уверенности в себе?»

Все эти фразы говорят о том, что уверенность в себе у человека очень часто зависит от каких-то внешних факторов, достижений, результатов, условных медалек и наград.

Мужчина оценит как привлекательную особу — это поднимает самооценку. Начальник похвалил — растет уверенность в себе.

А если нет? Значит ли это, что что-то не в порядке с внешностью, профессиональными качествами или женственностью? Или может быть это не тот мужчина, не та работа, не тот начальник?

Давайте разбираться.

Если задуматься, то где лежит эта уверенность? Ведь само словосочетание дает ответ на этот вопрос — в себе.

Она находится внутри. Его можно назвать верой в себя, доверием к себе, а также доверием в себе:

«Я есть, я верю в себя, верю, что могу найти выход из любой ситуации, доверяю себе, что я смогу разобраться, выбрать правильный и честный для меня путь. Это путь может быть самым разным, но я пройду его в радости и гордости за каждый свой небольшой шаг. И несмотря на все ошибки, которые я делал, делаю и буду делать, потому что я всего лишь человек, я буду двигаться вперед и верить в себя и свои цели и желания. Мои цели и желания могут меняться, но я буду продолжать верить в себя, что бы не случилось».

Правильность и честность здесь может быть оценена не кем-то, а только самим человеком. Честность и правильность может быть только с собой. Из нее рождается и честность с другими.

Уверенность в себе — это внутренняя опора, она никак не может быть внешней. В здоровой ситуации на нее не может влиять другой человек.

Но бывают ситуации, когда, например, в силу определенных отношений с родителями человек привыкает к критике, начинает верить в то, что у него ничего не получится что бы он не делал, потому что он никчемный, неспособный и так далее. Так с детства теряется уверенность в себе, а точнее родители зачастую не учат на своем примере этой здоровой уверенности, потому что точно также сами не верят в себя.

Как повысить самооценку и уверенность в себе?

Обычно ответ на этот вопрос люди находят для себя в терапии, разобравшись в своих внутренних конфликтах и обучившись самоподдержке и самоанализу. Почему? Раскрыть подробнее или на примере

Как обрести уверенность в себе? Нет универсального решения для всех, но все же несколько простых советов я дам:

Осознайте тот факт, что никогда никакие внешние результаты не дадут вам уверенности в себе. Либо это будет кратковременно. В жизни сложные периоды испытаний чередуются с удачными, поэтому в период испытаний уверенность неизбежно будет падать, иногда до полного нуля. Это осознание поможет вам взять ответственность за свою уверенность в себе.
Вы можете взять мой текст, который написан выше в кавычках и выделен жирным, периодически прочитывать его, концентрируясь на эмоциях, которые он вызывает. Либо написать свой. Эти эмоции — это и есть состояние уверенности в себе. Этот настрой поможет вам действовать.
Действия, которые вы делаете в состоянии уверенности в себе, обычно приносят радость и результаты, которых так давно хотелось. Но только при условии, что вы умеете замечать все свои самые маленькие шаги. Отмечайте или награждайте себя за все маленькие шаги.

В состоянии уверенности в себе вы можете адекватно оценить, например, что вам не хватает определенных навыков для того, чтобы достичь бОльших успехов в работе. И вы просто пойдете обучаться новому, продолжая при этом верить в себя. А затем добьетесь того, что вы хотели.

В отношениях с людьми, когда вы уверены в себе, вы можете разобраться тот ли человек находится рядом с вами, подходит ли он вам, ведете ли вы себя честно с собой и с ним, или вы соглашаетесь на то, что заставляет вас предавать себя.

Да, все это очень просто. И одновременно сложно, потому что обычно требует времени на осознание внутренних проблем, мешающих уверенности в себе. Изменения в процессе терапии не могут быть стремительными и при этом бережными.

Любые настоящие изменения, которые останутся вашим личным достижением, происходят медленно, потому что они должны быть мягкими и поступательными. Никакая система, в том числе, и система психики не меняется по щелчку пальца.

Поэтому я и занимаюсь именно психотерапией. Для долговременных изменений недостаточно прочитать пару статей с советами «Как стать уверенным в себе».